誰需要補充鈣，你補充了什麼鈣？

現在資訊很發達，大部分的人都具有一些基礎的營養知識。

比如說：有人骨質疏鬆或是牙齒不好，我們會跟他說：「喔，你缺鈣喔！要補充鈣質」。有人睡不好，也會建議他要補充鈣質。但是，鈣質其實比我們「一般人知道的」對身體的作用，要多出很多。

除了上述中，我所說的骨質疏鬆、牙齒不好、睡不好之外，你還知道缺乏鈣會造成哪些疾病？可以列舉幾個出來？

有一本書「鈣的秘密」，是我在很年輕的時候看的。這本書很久了，現在可能也很少人知道。青春出版社「鈣的秘密」裡面的第一章寫的就是，利用鈣來治癒疾病。鈣質能預防成年病，各種現代病多半與缺鈣有關，並舉了許多例子。作者本身，藉由補充碳酸鈣粉末（非錠狀），改善了高血壓的症狀。他的太太則是改善了糖尿病。他指出「經常服用鈣劑，對動脈硬化、腦中風、心肌梗塞（輸送營養到心臟的血管產生疾病）及糖尿病的控制等，都有功效。當然，也能夠強化骨骼。若要去除膽固醇、減肥、防止老人痴呆症、恢復肝臟的功能，那麼，鈣質是不可或缺的。最重要的是，充分地攝取鈣質，可以防止成人病。」有興趣的朋友，可以上網瀏覽部分內容（http://www.hfabook.com.tw/vpro.asp?id=149）

在另一本書「鈣的聖經」的第七章，也詳細的列舉了鈣質與各種疾病的關係。

Part７鈣與成人慢性病的預防功能：
「鈣與高血壓 」、「鈣與妊娠上毒症」、「鈣與菸、酒 」、「鈣與卵巢癌」
「鈣與糖尿病」、「鈣與胃病」、「鈣與血友病」、「鈣與精神焦慮」
「鈣與動脈硬化」、「鈣與心臟病」、「鈣與腦中風」、「鈣與老人癡呆症」
「鈣與肝病」、「鈣與肥胖」 、「鈣與失眠」 、「鈣與愛滋病」
「鈣與慢性風濕性關節炎」、「鈣與紅斑性狼瘡症」、
「鈣與皮膚溼疹、蕁麻疹」、「鈣與鼻炎、支氣管炎」、
「鈣與肩膀痠痛」、「鈣與僵直性脊椎炎」、「鈣與痔瘡」
「鈣與不孕症」、「鈣與白內障、視力減退」、「鈣與結石」、「鈣與癌症」

以上說得並不是，鈣質可以治療疾病（治療是醫生的處置），而是說缺乏鈣質會使身體造成上述的問題。藉由補充鈣質，可以達到預防、保健及協助改善的效果。

再來說說，你補充了什麼鈣。常見的鈣質補充劑有下列幾種。

*  碳酸鈣–主要來源多以牡蠣,珍珠或其它含鈣的動物骨頭。 很難知道是否遭重金屬污染
*  檸檬酸鈣–生物效率比碳酸鈣高,成本昂貴
*  乳酸鈣–生物效率高,成本過高,因此並非常用的鈣質補充劑
*  磷酸氫鈣和磷酸鈣–不是一般鈣質補充劑, 多半用在醫療範圍
*  乳清鈣–生物效率是所有鈣的補充劑中最高的
*  葡萄糖酸鈣–有口服型和注射液,經常被用在製造水果凍的食品工業上

而以營養補充劑的型態來說，市面上比較常見的是錠狀和粉狀的。

以下列出營養補充劑型態與吸收率的關係作為參考。

* 液態分子液98%（例如：Re-vita液態鈣）
* 口腔噴霧90%
* 注射80%
* 普通液態50%（一般比較常見的液態營養液皆屬於此）
* 膏狀40%
* 膠囊15%（膠囊內一般是粉末，但是胃必須先消化膠囊）
* 丸子10%（最常見的錠狀鈣片）

綜觀上述的資料，「錠狀的碳酸鈣」和「液態分子液型態的乳酸鈣或葡萄糖酸鈣」，之於身體的吸收率與被利用效能，能一樣嗎？

如果你經常性地在補充鈣質，但是並沒有達到保健的目的，那麼，很明顯的就是，有吃沒有到。有可能是你的鈣補充劑太難吸收，或是你本身腸胃較弱，吸收又比別人差了點。

各位朋友，你覺得自己需要補充鈣質嗎？（請自行對號入座）

你補充了什麼鈣呢？